初学交谊舞 学习标准交谊舞的技巧方法_初学者怎样学跳交谊舞

时间:2021-06-10 20:59:54

  很多人认为学习交谊舞很简单,只要看看视频就能上手,其实如果没有掌握正确的学习方法,很容易会造成身体的伤害。小编整理了学习标准交谊舞的技巧方法_初学者怎样学跳交谊舞,欢迎借鉴参考。

  学习标准交谊舞的技巧方法

  跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

  一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田.这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".

  二、耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离.

  三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升.跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬,

  四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.

  五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力.

  六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动.

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度.

  八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.这样,就会有更好的表现。

  初学者怎样学跳交谊舞

  一 找个舞伴

  在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴,让他教你,带着你跳,几个来回就可以学习了,这是比较快的方法

  二 买套交谊舞光盘,在家跟着学

  三 交谊舞培训班

  现在有好多交谊舞培训班,报一个课时相对少的就行,学会基本动作要领,回家多练习,找好音乐节奏自己练就行

  四 做好理论工作:记住基本要领

  第一拍男进左,女退右。

  第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地,但不要转移重心。

  第三拍保持脚的位置,继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

  第四五六拍男照前女步做,女照男步做。如果你的重心稳定能力较强,也可以做一步跨躇。方法相同。

  五 腿和脚姿势的正确性

  男女双方相对,错开三分之一,两脚平行并立,脚尖正对前方,男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线,两脚间距一脚宽。

  六 身体姿势

  站立要直,躯干挺拔,切不可凸肚翘腚,身体重心应放在足趾上,男士昂首,收腹、挺胸、提气、内收下颌

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